Uma das causas do envelhecimento é a diminuição da produção de colágeno, proteína produzida naturalmente pelas células do corpo e que é fundamental tanto para a saúde como para a beleza da pele. Com o passar dos anos, os efeitos dessa queda passam a ser percebidos não só na aparência física, especialmente no rosto, mas também nos músculos, ligamentos, tendões e articulações do corpo que se tornam frágeis. O colágeno representa 70% de toda a proteína da pele.
O colágeno é um grande aliado da beleza, isso porque garante uma pele firme e hidratada, prevenindo ou adiando as rugas e a flacidez. A partir dos 25 anos, de acordo com dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia, o corpo diminui sua produção e traz, como consequência, o aparecimento da flacidez, das rugas e das linhas finas de expressão. Essa proteína também é responsável por prevenir o aparecimento de estrias e é essencial para a saúde do cabelo e das unhas.
No que se refere à saúde, o colágeno é fundamental para a formação dos tendões, cartilagens e ligamentos presentes nas articulações. Sua presença evita o contato entre os ossos e, consequentemente, o seu desgaste. Também é benéfico para o funcionamento do intestino, isso porque tem as mesmas propriedades que as fibras dos vegetais; é uma proteína considerada um ingrediente funcional.
Após os 50 anos, o corpo passa a perder essa proteína de forma mais intensa, o que acaba intensificando os efeitos negativos causados por tal carência, como as alterações significativas no contorno da face e os problemas musculares.
Benefícios para a Beleza
O colágeno, sem dúvidas, é uma proteína importante para a manutenção da firmeza da pele. Entre os seus principais benefícios para a beleza estão:
● Previne o aparecimento de rugas : por ser o maior constituinte das células da pele, é responsável não só por promover o seu fortalecimento e aumento de elasticidade, bem como por garantir a hidratação da pele. Dessa forma, previne e reduz o surgimento de rugas e linhas de expressão, retardando o envelhecimento precoce da pele e o seu ressecamento.
● Promove a saúde do cabelo e das unhas: o colágeno beneficia a saúde do cabelo e das unhas, pois também faz parte desses tecidos. Nos cabelos, atua em seu crescimento e elasticidade; nas unhas, promove sua resistência, fortalecendo-as e tornando-as mais saudáveis.
Sabe-se que a flacidez da pele é um processo natural do corpo em decorrência do avanço da idade, mas ela também é influenciada por uma série de fatores, como hábitos alimentares inadequados, não realização de atividades físicas e consumo de determinadas substâncias as quais vão influenciar negativamente na produção de colágeno do corpo (gorduras, refrigerantes e carboidratos refinados, por exemplo).
Então, dentre as principais ações para que se possa prevenir a flacidez destacam-se: ingerir bastante água, praticar exercícios físicos, ter uma alimentação equilibrada, evitar o fumo e o álcool. Consultar um cirurgião plástico de confiança também é uma alternativa; ele poderá indicar procedimentos que possam corrigir a flacidez já existente em seu corpo, bem como recomendar alimentos e possíveis suplementos que possam auxiliar na melhora da elasticidade de sua pele.
Benefícios para a Saúde
Estudos apontam que o colágeno, atuando junto a vitaminas e minerais, auxilia no combate à inflamação e à dor nas articulações, promove a reconstrução das cartilagens e o fortalecimento dos ossos, aumenta a massa muscular e diminui os riscos de doenças cardíacas. Além disso, promove:
- Auxílio no tratamento da osteoartrite: esta é uma doença que causa inflamação, inchaço e dor nas articulações, devido ao desgaste da cartilagem que tem como função revestir os ossos, amortecendo impactos e impedindo o contato direto entre os ossos. A quantidade de colágeno produzida pelo corpo diminui com a idade, o que gera risco do desenvolvimento da osteoartrite;
● Fortalecimento dos ossos: o colágeno é importante para dar estrutura e firmeza aos ossos, mantendo-os fortes. Com o processo de envelhecimento, a quantidade dessa proteína nos ossos diminui, tornando-os frágeis e aumentando o risco de fraturas;
● Aumento da massa muscular: necessário para manter os músculos fortes e funcionando corretamente, o colágeno, em conjunto com a utilização de suplementos, é capaz de ajudar no aumento da massa e da força muscular. Além disso, o suplemento pode ser útil para atletas, para pessoas com sarcopenia ou, ainda, para evitar a perda muscular advinda do envelhecimento;
● Melhora da saúde cardiovascular: por fazer parte da estrutura das artérias, essa proteína promove maior elasticidade dos vasos sanguíneos, facilitando o transporte de sangue do coração para o resto do corpo. Não havendo colágeno suficiente no corpo, as artérias podem ficar mais fracas e frágeis, o que aumenta o risco de aterosclerose (doença cardiovascular que pode causar infarto ou AVC).
É Possível Repor o Colágeno?
Para garantir que o corpo tenha a porcentagem de colágeno necessária à sua funcionalidade, é importante aumentar o consumo de alimentos que tenham a proteína em sua composição. No entanto, nem sempre o consumo de alimentos ricos em colágeno supre as necessidades corporais. Nesse caso, pode ser recomendado o uso de suplementos.
Alimentação
Para que se tenha uma alimentação rica em colágeno, deve-se aumentar o consumo de carnes vermelhas, frango, peixes e gelatina. Também é recomendado que se acrescente alimentos ricos em vitamina C (laranja, kiwi, abacaxi ,mamão…), zinco, selênio e silício, uma vez que melhoram a absorção de colágeno e aumentam sua produção no organismo.
Suplementos
Os suplementos de colágeno são encontrados em forma de cápsulas, comprimidos ou pó para diluir. Em geral, o tratamento leva em torno de 9 meses, com uma dose máxima diária de 9 g de colágeno para obter seus benefícios. Além disso, para auxiliar a reposição dessa proteína na pele e mantê-la saudável, também existem os dermocosméticos. Porém, o uso dos mesmos deve ser sempre recomendado por seu médico ou nutricionista.
